bez jedzenia

[...] zbędną aktywność, trenuje nie zbilansownie, w sensie nie stosuje SAID, nie robi przerw w masowaniu to nie ma postępów, znaczy głównie na początku są, potem dokładanie kcal ( bez zmiany suplementacji ) nic nie daje tak samo jest bardzo duża różnica czy mamy 0,5 g tłuszczu na kg, czy 1 g, czy 1,5 ale już czy to będzie 2 g, 2,5 g nie ma większego [...]

[...] trzeba podjąć decyzję co dalej, pewnie MP, ale to się jeszcze okażę, ponieważ muszę wyjść bardzo docięty, a też finansowo wiem, że łatwo nie jest na wszystko zarabiam sam bez wsparć większych. Szukam nawet minimalnych sponsorów, żeby do MP się przygotować jako że jestem pod debiutach to zapraszam jako super mega IFBB PRO Bodibilder do diet i [...]

[...] nie zapisuje i nie wyliczam staram sie jesc wiecej bialka i powstrzymuje sie od slodyczy. mozliwe, ze znow zaczne zapisywac. dla przykladu dzis na sniadanie: 40gr musli ( bez cukru) 3 truskawki i pol gruszki, trening, bialko, obiad 2 jajka z brokulem i salata. po poludniu 2 kroki chleba z camembertem ( zredukowany tluszcz), na kolacje zjem [...]

[...] oliwa z oliwek - kurczak, szynka parmeńska, mozzarella, ziemniaki - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, masło Czasem się zdarza, że mam możliwość zrobić coś do jedzenia na spokojnie i bez pośpiechu ;-) Dziś się udało :-) /SFD/2016/8/15/639df82a4ab24598a86e95318dc83873.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-08-15 19:28:40

[...] na gryfie równolegle do ziemi do czoła 10/10 pompki tyłem 10/10 +15kg/+20kg francuz oburącz hantlem siedząc 10/10 15kg prostowanie przedramion (izolowane) 12/10 PULL: (bez martwego i bez nóg, wtedy byłem najbardziej chory i lekki trening) podciąganie na gryfie 10/10/8 wiosło nachwyt szeroko/nachwyt wąsko/podchwyt 12/10/8 45kg/65kg/78,5kg [...]

Odzywki nie sa dla ciebie . NAJPIER DIETA musi byc dopieta , pocwiczysz rok to wprowadzisz odżywki .Staraj się na początek wyrobić w sobie nawyk wyciągania makro z jedzenia a nie z puszki , tym bardzioej ze 2600kcal to jest tak malo ze bez problemu z jedzenia dasz rade,

[...] kryzysowe sytuacje, jakies pomysly jak to przezwyciezyc? W psychice nie szukalbym przyczyn, bo widze jak na diecie ruszylem do przodu, a dodatkowo zaczynam wlasnie cykl, a bez michy to bez sensu. GenesisX --> Jak jestes ekto to sie nawet tym nie przejmuj, ale staraj sie nie robic tak na codzien. Jak endo to w sumie tez sie nie przejmuj jak [...]

[...] calkowicie w jelicie i nastepnie wchloniete, ale ze nadtrawienie nie przebieglo skutecznie, wiec czesc skladnikow - czesc tluszczy i cukrow - zostana wchloniete praktycznie bez strawienia i przeksztalcone zostana w tluszcz. Tutaj masz linki gdzie to wyczytalem: [...]

Myślę, że się niczego nie nabawiłes, tylko przeciążyłes na maxa układ trawienny, tak ilością jak i "jakością" pokarmu. Teraz trzeba zaczac na nowo, powoli ostroznie, nieprzesadzając ani z tłuszczem, ani błonnikiem. Bez eksperymentów typu soda, ocet i inne. Zaczac od łagodnego lekkostrawnego jedzenia i cierpliwie naprawiać to co się zepsuło.

[...] pozytywnych wrażeń. TRENING 21.00-22.00 15 min orbitrek, 3*15 min rower stacjon. przyznam szczerze, że forma mi spadła od stycznia, kiedy to mogłam jechac na rowerku 40 min bez przerwy, a wczoraj 15 min i już jęzor do pasa i musiałam odpoczać Wczoraj byłam na siłce, na której będę ćwiczyć. Jak weszłam to jakieś tam zainteresowanie wzbudziłam, [...]

[...] obserwujac moja znajoma,ktora tak slicznie i szybko chudnie na dukania mam taka straszna ochote na to samo.Chcialabym teraz,zaraz,jak najszybciej i najwiecej.Wiem,ze to bez sensu na dluzsza mete,ale bardzo mnie to kusi.To jest kwestia mojej psychiki z ktora najwidocznie nie radze sobie najlepiej. Ale dzieki Waszym radom i osiagnieciom powoli [...]

[...] - zmniejsza się ryzyko różnych chorób, w tym raka. I tu wracam do tego, co pisałam wcześniej - osoba względnie szczupła, wytrenowana, o prawidłowej mikroflorze jelit , bez toczącego się przewlekłego stanu zapalnego - zjadając średnie jakościowo pokarmy, nie ryzykuje tak bardzo, jak osoba otyła, która ma problem z każdą z tych kwestii. Co [...]

[...] to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy i pudło gotowe - co nie oznacza że tuńczyka nalezy jeśc często. ;-) Jajecznicę można zjeśc bez pieczywa - nawet z tymi warzywami mrozonymi - będzie coś ala olmet z warzywami. Plus jakiś owoc, jak chcesz mieć zbilansowany poisłek, ale można tez jęśc na śniadanie bt.

/SFD/2018/5/21/2be9b07a437546d69973a8aa98b24b6b.jpg Dzisiejszy dzień bez treningu, jednak spędzony aktywnie. W końcu słońce znów pojawiło się na niebie, wykorzystałam to na długi spacer z córeczką i godzinny rejs statkiem po rzece. Mała zachwycona wycieczką i tym, że mogła sterować statkiem :) a ja naładowałam baterie. Pomimo, że dziś pierwszy [...]

[...] sztangielką jednorącz rampa 8 22,5 25 27,5 30 32,5 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 37,5kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Komentarz: W podciąganiu bez magicznej nogi nie szło. Yates plecy zadowolone. Wiosło też zadawalające. DD mogłem dać te 40 spokojnie. Unoszenie też ok. Coś mi brzuch dziś się buntuje. Po wolnym [...]

Doris - powiem Ci mój wujek ciśnie już 2gi miesiąc... i jest w szoku bo rano wstaje bez problemu. I też trenuje bieganie 7 lat. I wyniki poprawiły mu się o tyle, co przez 6 miesięcy nie zrobił dlatego dla mnie w kapuscie/ogórkach ta mega dawka witamin i kwasu jest naprawdę dla organizmu potrzebna jeszcze gdy ktoś wcześniej pochłaniał duzo tłustego [...]

[...] miałem zaj**any żołądek malo warzyw jadłem tłuszczu też mało. Przez osttatni czas nabrałem duuużo wiedy odkwasiłem organizm i moge pochłaniać takie ilości jedzenia bez zamulenia organizmu. Unikam duzej ilosci przypraw, pije zielona herbate, nie słodze wql i nic słodkiego nie jem. I nie podjadam bo gdy podjesz na drugi dzień czujesz [...]

[...] plecy wg schematu jak wcześniej z tym, że zrobiłem jednak drążek i inverted rows dodatkowo. Zamiast drop serii na wyciągu zrobiłem to inaczej – najpierw potrójna progresja bez przerwy, 20-30s odpoczynku i regres, czyli łącznie 6 serii na dobicie. Sztangielki, którymi zazwyczaj robię łapę były pozajmowane, więc zrobiłem to inaczej – mniejszy [...]

[...] protein oraz białka normalnie na dzień i podobnie - więc odpada - muszę ratować się dietą. Mój staż jest krótki... Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem kilka miesięcy, ale w sumie bez planu więc nie liczmy tego. Teraz wystartowałem na poważnie - czyli liczmy, że 1 miesiąc. Tak więc jakie zmiany wprowadzić? ---------------------- Zauważ co napisałem, [...]

[...] nie chodzi o zamiennik bialka, a jedzenia serwatka w proszku(o ile mowimy o bialku serwatkowym, nie serwatce bialkowej ) to bialko szybkowchlanialne, wiec jako substytut posilku odpada, chyba ze kupisz jakies wolnowchlanialne lub WPI, ale to jak masz kase. swoja droga bez aluminium tez jedzenie zrobisz, chyba ze tak usilnie lubisz sie truc folia